Куриная грудка с тыквой: легкое полезное и невероятно вкусное блюдо на каждый день

Куриная грудка с тыквой: легкое, полезное и невероятно вкусное блюдо на каждый день

Ищете идеальное сочетание вкуса, пользы и легкости для своего ежедневного рациона? Представляем вам куриную грудку с тыквой – блюдо, которое станет настоящим открытием для любителей здоровой и вкусной еды. Этот рецепт куриной грудки с тыквой идеально подходит для тех, кто ценит свое время и заботится о здоровье. Он станет отличным вариантом для легкого ужина с курицей и тыквой или полноценного обеда. Нежная курица и сладкая тыква прекрасно дополняют друг друга, создавая гармоничное и полезное блюдо из курицы и тыквы, которое не надоест, даже если готовить его курица с тыквой на каждый день.

🎁 Подарок: Меню на Новый Год

Не знаете, что готовить? Я собрал готовое меню на 5000 руб + список продуктов в одну удобную шпаргалку.

✈️ Скачать бесплатно

откроется в Telegram

Ингредиенты для куриной грудки с тыквой

Для того чтобы приготовить это восхитительное блюдо, вам понадобятся простые и доступные ингредиенты. Этот рецепт куриной грудки с тыквой не требует экзотических продуктов, что делает его еще более привлекательным для домашней кухни.

• Куриная грудка – 500 г
• Тыква (очищенная) – 400 г
• Лук репчатый – 1 шт. среднего размера
• Чеснок – 2-3 зубчика
• Оливковое масло – 2 ст. л.
• Соль – по вкусу
• Черный молотый перец – по вкусу
• Сушеные травы (орегано, тимьян) – 1 ч. л.
• Свежая зелень (укроп или петрушка) – для подачи

Пошаговый рецепт приготовления куриной грудки с тыквой

Приготовить это блюдо очень просто, даже если вы новичок на кухне. Следуйте этим простым шагам, чтобы узнать, как приготовить куриную грудку с тыквой, которая порадует своим вкусом и ароматом.

1. Подготовьте ингредиенты. Куриную грудку промойте, обсушите бумажным полотенцем и нарежьте средними кубиками (примерно 2х2 см). Тыкву очистите от кожуры и семян, также нарежьте кубиками, примерно такого же размера, как курица. Лук мелко нарежьте, чеснок измельчите или пропустите через пресс.
2. Разогрейте сковороду с оливковым маслом на среднем огне. Выложите куриную грудку и обжаривайте, помешивая, до золотистой корочки со всех сторон. Переложите курицу на отдельную тарелку.
3. В ту же сковороду добавьте лук и обжаривайте его до мягкости и легкого золотистого цвета (около 3-5 минут). Добавьте измельченный чеснок и готовьте еще 1 минуту, пока не появится характерный аромат.
4. Выложите в сковороду нарезанную тыкву. Добавьте немного воды (около 50-70 мл), накройте крышкой и тушите на медленном огне 10-15 минут, пока тыква не станет мягкой, но сохранит форму.
5. Верните обжаренную курицу в сковороду к тыкве и луку. Посолите, поперчите, добавьте сушеные травы. Хорошо перемешайте. Тушите все вместе еще 5-7 минут, чтобы вкусы соединились.
6. Подавайте горячим, посыпав свежей рубленой зеленью. Эта вкусная куриная грудка с тыквой прекрасно сочетается с любым гарниром или может быть самостоятельным блюдом.

Почему стоит приготовить куриную грудку с тыквой: польза и преимущества

Куриная грудка с тыквой – это не только быстро и вкусно, но и невероятно полезно. Это диетический рецепт курицы с тыквой, который идеально вписывается в концепцию правильного питания (ПП рецепт куриной грудки) и здорового образа жизни.

Куриная грудка – это отличный источник высококачественного белка, необходимого для роста и восстановления мышц, а также для поддержания иммунитета. При этом она низкокалорийна и содержит мало жира, что делает ее идеальным выбором для тех, кто следит за весом. Тыква, в свою очередь, богата витаминами (особенно А, С, Е, группы В), минералами (калий, магний, железо) и пищевыми волокнами. Клетчатка улучшает пищеварение, способствует очищению организма и созданию ощущения сытости надолго. Витамин А, содержащийся в тыкве, незаменим для здоровья глаз и кожи. Это блюдо из тыквы с курицей является прекрасным вариантом для тех, кто ищет легкую, питательную и сбалансированную пищу на каждый день, не жертвуя при этом вкусом.